also doch recht klassisch...

also auf jeden Fall Überkopfsachen vermeiden! Leichte Gewichte, langsame Ausführung! und moderate Bew.ausschläge - also nix endgradiges zunächst machen! Um die Masse solltest du dir später Gedanken machen - erstmal gilt es die Schultern muskul. so zu sichern, das ein normaler Bew.umfang gewährleistet ist!