Neuer 2er

[simme]

Also ist das dabb so korrekt?

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 10-12 Kniebeugen
3 x 10-12 Beinstrecker
2 x 15-20 Wadenheben, sitzend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press mit umsetzen
2 x 8-12 Seitheben

Hab jetz mal Beinstrecker rein genommen, weil ich dafür son Aufsatz hab und mir das gut zusagt.
Wadenheben mach ich schon immer sitzend und komm gut klar.
Ja und Military Press muss mal schaun mit dem Umsetzen.

[simme]

Muss man euch immer 2mal fragen

[DrFreud]

wat is nochmal das problem?

mach für die beine 20er beugen und lass den rest weg, wenn du eh alle 4-5 tage die beine belastest.

[simme]

wat is nochmal das problem?

mach für die beine 20er beugen und lass den rest weg, wenn du eh alle 4-5 tage die beine belastest.

Ich wollt wissen ob der Plan dann so in Ordnung wär...