So Leute.
Hab mir im Beispiel-Trainigsplan-Fred mal folgenden 2er rausgesucht.

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Nu hab ich ein kleines Problem: Ich kann keine Front-Kniebeugen, Beinpresse und auch kein Military Press machen, weil ich bis September im Homegym trainiere und weder ne Beinpresse, noch ein Rack hab. Und mein Hantelständer reicht grade mal aus um mir die LH fürs Kniebeugen ausf Kreuz zu legen.
Kann ich die Übungen irgendwie ersetzen, oder rauslassen??
Hatte bis jetz auch nen 2er und bin damit auch ganz gut gefahren, aber irgendwie muss mal wieder n bisschen Abwechslung rein.
Thx