Zitat Zitat von TayfunTayfun
Alles gelesen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aber immer noch die gleichen fragen wie vorher außer mit dem was ich beachten muss...
Wie stell ich mir am besten mein Ernährungsplan zusammen?
Woher weiß ich was und wieviel wo drin ist?
Also das ist ganz einfach, du gehst du ein Nahrunsmittel institut und lässt dir dort deine Lebensmittel durchchecken auf Makronährwerte oder du machst es kostengünstiger und ließt die Makronährstofftabelle auf der verpackung!

Welche lebensmittel du nimst ist dir überlassen solange du nicht im gesamten über 30g/Tag kommst