Hallo auch,

am Besten, wie jedem hier empfohlen wird, lies dich ein bisschen ein im entsprechenden Unterforum.
Was willst du denn erreichen?
Abnehmenen? Aufbauen?
Also in beiden Fällen kommst du aber um eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht rum.
Beim Abnehmen brauchst du ein kcal-Defizit, solltest trotzdem alle Makro- und Mikronährstoffe zu dir nehmen.
Beim Aufbau brauchst du ein kcal-Überschuss, aber idealerweise auch nur "gute" Kalorien.
Nur Training alleine bringt keine großen Fortschritte. Die Ernährung ist mindestens genauso wichtig.
Also viel Spaß beim lesen, trainieren und essen