Suche Supp mit wenig kalorien

[r00f]

Wenn du mehr Kraft hast, kannst du größere Gewichte bewältigen. Je größer die Gewichte werden, desto größer werden die Muskeln irgendwann.
Bei manchen gehts schneller, bei manchen langsamer.
Achte einfach darauf, dass du deinem Körper genug Nährstoffe zur Verfügung stellst, dann wird das schon.

Von deinem Ernährungsplan her, würde ich fast sagen, dass du zuwenig isst.
Muskeln werden erst dann aufgebaut, wenn der Körper keinen Nährstoffmangel hat und sich sicher ist, dass er auch bei mehr Muskeln (verbrauchen ja auch mehr Energie) ausreichend Nährstoffe hat.

[RomanXXX]

Wenn dem aber so wäre das ich zu wenig nährstoffe zu mir nehmen würde würde ich auch abnehmen xD da das aber nicht der fall ist vermute ich das ich genügend nährstoffe zu mir nehme.

Also könnt ihr mir kein gutes supp empfehlen?

[r00f]

Abnehmen wird man bei Kaloriendefizit.
Aufbauen bei Kalorienüberschuss.

Nährstoffe haben damit mal noch nicht zwingend was zu tun.
Du kannst 3000kcal mit fast keinen Nährstoffen zur dir nehmen wie zum Beispiel mit Süßigkeiten, die nur aus Zucker bestehen. Oder aber alle Nährstoffe aufnehmen mit Obst, Gemüse, Nüsse und Fleisch/Fisch usw.

Supplemente sollten erst dann eingesetzt werden, wenn die Ernährung nicht alle Nährstoffe liefert, die gebraucht werden.

In deinem Fall, da du noch recht am Anfang bist, würde ich dir von Supplementen abraten. (Bis auf Whey mit Malto nach dem Training eventuell auch schon Creatin)

Und ein Supplement, welches durch die Einnahme dazu führt, dass Muskeln wachsen und sichtbar werden, gibt es leider nicht.

Mein Rat, konzentrier dich auch richtiges Training, iss vernünftig und achte auf genug Regeneration.

[RomanXXX]

Alles klar vielen Dank für die hilfreichen Antworten