Iss doch mal nach Richtwerten von Gaggeis.

1 Ei ist wohl kaum eine Mahlzeit und 1 Brötchen mit 25g Putenbrust, wo bleibt das Eiweiß? 25g Pute bringt dir 5g. Für eine Mahlzeit schlag ich dir 25-30g Eiweiß vor.

Iss mal:
- Frühstück
- ZM 1
- Mittag
- ZM2
Training
- PWO-Shake
- Abentbrot
- ZM 3