Beste Übungen für den Trapez?

[peupeupeu]

Ja. Und? Ich schrieb doch von einem Pfeil, wenn sowohl lower wie mid trap beide beteiligt sein sollen (Durchschnitt, vereinfachend). Schließlich ist eine Faser ja auch nicht nur bei 100%iger Übereinstimmung zwischen Kraftvektor und Zugrichtung aktiv. Das Kernproblem ist aber, dass bei T-förmigen Bewegungen der Rhomboideus dominiert, und den mid trap unterbuttert. Aber Hauptsache stänkern, oder wie?

Die Shrugs sind falsch, das ist doch ein no brainer. Deine beiden Postings sind allerdings auch nicht hilfreich für die Fragestellung.

[Mark83]

Aber Hauptsache stänkern

was ist dein Problem, wo hab ich gestänkert? Wusste ja nicht dass man dich mit Samthandschuhen anfassen muss. Geh zu Mama und lass dich trösten!

Eine Falschaussage korrigieren zu wollen ist nicht hilfreich, sag mal wo lebst du?

Deine Durchschnittsbeteiligung ist halt auch nicht so das Wahre, man kann die Funktionen der 3 Anteile klar unterscheiden.

Und jetzt hör bitte auf zu heulen

[Mark83]

na toll, da editierst du noch während ich antworte...

[peupeupeu]

Deine Durchschnittsbeteiligung ist halt auch nicht so das Wahre, man kann die Funktionen der 3 Anteile klar unterscheiden.

Ich darf dich vielleicht mal an die Frage erinnern: "was sind denn Übungen, bei denen der mittlere und untere Trapez besonders beansprucht werden? Sprich, der Traperz ausgenommen vom nacken."

Außer die will hier gar keiner strikt die 3 Anteile unterscheiden, sondern nur den oberen Trap raushaben ...

Außerdem geht es ja um gesuchte Übungen (s. Fragestellung), und nicht einfach Funktionen, womit wir wieder beim Rhomboideus wären: Denn für den mid trap wären alleine mit der Faserzugrichtungslogik Reverse Flys oder ähnliches angesagt, nur dominiert dabei der Rhomboid, womit's erst recht nix wird mit mid trap-Isolierung.

Jetzt motzt du schon das 4. Posting in diesem Thread rum, ohne jede sinnvolle Hilfe für die Fragestellung.

[Mark83]

da du so aufs Klugshizzern stehst:
Reverse Butterflys wären durchaus OK, davon dass er den Trap isoliert trainieren will war nie die Rede, mal davon abgesehen dass das eh nicht geht.

[Morii]

das gute alte rudern

[Mark83]

das gute alte rudern

wenigstens einer der nicht meint mit "Wandkratzen" oder "Gummiziehen" Muskeln aufbauen zu können

[DannyS]

Eindeutig Kreuzheben.
Wer richtig schwer hebt braucht keine Shrugs, meiner Meinung nach

[powersofti]

das gute alte rudern

Am besten mit Kurzhanteln

[Mark83]

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken