Beste Übungen für den Trapez?

[peupeupeu]

Deine Durchschnittsbeteiligung ist halt auch nicht so das Wahre, man kann die Funktionen der 3 Anteile klar unterscheiden.

Ich darf dich vielleicht mal an die Frage erinnern: "was sind denn Übungen, bei denen der mittlere und untere Trapez besonders beansprucht werden? Sprich, der Traperz ausgenommen vom nacken."

Außer die will hier gar keiner strikt die 3 Anteile unterscheiden, sondern nur den oberen Trap raushaben ...

Außerdem geht es ja um gesuchte Übungen (s. Fragestellung), und nicht einfach Funktionen, womit wir wieder beim Rhomboideus wären: Denn für den mid trap wären alleine mit der Faserzugrichtungslogik Reverse Flys oder ähnliches angesagt, nur dominiert dabei der Rhomboid, womit's erst recht nix wird mit mid trap-Isolierung.

Jetzt motzt du schon das 4. Posting in diesem Thread rum, ohne jede sinnvolle Hilfe für die Fragestellung.

[Mark83]

da du so aufs Klugshizzern stehst:
Reverse Butterflys wären durchaus OK, davon dass er den Trap isoliert trainieren will war nie die Rede, mal davon abgesehen dass das eh nicht geht.

[Morii]

das gute alte rudern

[Mark83]

das gute alte rudern

wenigstens einer der nicht meint mit "Wandkratzen" oder "Gummiziehen" Muskeln aufbauen zu können

[DannyS]

Eindeutig Kreuzheben.
Wer richtig schwer hebt braucht keine Shrugs, meiner Meinung nach

[powersofti]

das gute alte rudern

Am besten mit Kurzhanteln

[Mark83]

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken

[-theANIMAL-]

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken

So schauts aus!


Sagt mir mein Rücken auch...



greetz

[gaggeis]

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken

Unterschreib ich auch mal.
Nur für trapez reicht mmn. kreuzheben und shruggs.

[MadNero]

Klar sollten die Übungen drin sein, aber bspw Kabelrudern mit einem Seil, was von Bauchhöhe in Richtung Schlüsselbeine gerudert wird (bis die Hände knapp an der Schulter sind) oder auch Facepulls sind gute übungen, wenn man glaubt, dass der Trapez besondere Aufmerksamkeit verdient.

PS: Die Aussage mit den Shrugs aus Antwort 1 ist Blödsinn.