Beste Übungen für den Trapez?

**Mark83** · 17.03.2011, 18:06

da du so aufs Klugshizzern stehst:
Reverse Butterflys wären durchaus OK, davon dass er den Trap isoliert trainieren will war nie die Rede, mal davon abgesehen dass das eh nicht geht.

***Morii*** · 17.03.2011, 18:13

das gute alte rudern

**Mark83** · 17.03.2011, 18:22

Zitat von Morii

das gute alte rudern

wenigstens einer der nicht meint mit "Wandkratzen" oder "Gummiziehen" Muskeln aufbauen zu können

**DannyS** · 17.03.2011, 21:25

Eindeutig Kreuzheben.
Wer richtig schwer hebt braucht keine Shrugs, meiner Meinung nach

**powersofti** · 17.03.2011, 21:32

Zitat von Morii

das gute alte rudern

Am besten mit Kurzhanteln

**Mark83** · 17.03.2011, 22:46

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken

**-theANIMAL-** · 18.03.2011, 07:31

Zitat von Mark83

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken

So schauts aus!

Sagt mir mein Rücken auch...

greetz

**gaggeis** · 18.03.2011, 12:56

Zitat von Mark83

also wie immer:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und fertig ist der Rücken

Unterschreib ich auch mal.
Nur für trapez reicht mmn. kreuzheben und shruggs.

**MadNero** · 21.03.2011, 11:46

Klar sollten die Übungen drin sein, aber bspw Kabelrudern mit einem Seil, was von Bauchhöhe in Richtung Schlüsselbeine gerudert wird (bis die Hände knapp an der Schulter sind) oder auch Facepulls sind gute übungen, wenn man glaubt, dass der Trapez besondere Aufmerksamkeit verdient.

PS: Die Aussage mit den Shrugs aus Antwort 1 ist Blödsinn.