Plan für Freundin

[Sasin]

@chris

das problem bei deiner auffassung ist du neigst stark zur verallgemeinerung und das thema bankdrücken ist ehrlich gesagt ein thema für sich , ich mache zb LH BD FLACH sehr selten und finde die übung auch nicht so berauschend und es gibt vllt tatsächlich bessere übungen aber mal im ernst , wie groß ist auch schon die brust im vrgl zu rücken und beine? eine stufe tiefer wäre zb der vergleich mit bizepstrain , ich denke da isses auch recht egal was du machst ( nat. hauptsache progression )

jeder hat so bissl seine favouriten aber deswegen ist die übung nicht unbedingt die beste

thema kniebeuge und kreuzheben... wer sagt denn dass du NUR kb machen sollst und NUR KH? es gibt so schöne artikel über den vergleich beinpresse und kb und dass man im endeffekt beide nutzen sollte

sieh es mal so , kb und kh erzeugen VIEL mehr stress für den körper als andere übungen , sind somit ein wesentlich größerer wachstumsfaktor , ein satz 20er beugen oder ein schwerer satz kh ist ein regelrechter schock

selbiges gilt für LH rudern , du stellst es so dar als ob man die übung aufm kopf ausführen muss , die koordination die man dafür braucht schränkt doch nicht ein... eher bindet man andere partien besser ein , je nach winkel arbeitet der rückenstrecker sehr gut mit ( in relation zb zum kabelrudern ) , wenn man den lat zusätzlich isolieren möchte kann man das immernoch machen

ich kann übrigens hier nur aus eigener erfahrung sprechen , seit dem ich kaum noch KH und KB mache habe ich es schwer ordentliche kraftzuwächse aufzubauen , ich denke mittlerweile dass sich das ganze auf den gesamten körper auswirkt und eben auch auf die gesamte körperkraft

noch ein satz... die muskeln arbeiten am besten im verbund und sind von daher auch am stärksten , warum soll man das nicht nutzen? wenn man dann isos machen möchte oder muss dann kann man das ja gerne machen , kb und kh muss man auch nicht als 1. übung ausführen wenn du jetzt auf energie aus willst

> cutler beugt hebt etc auch übrigens, von wegen maschinen und so
> guck dir coleman und co an

yates machte lh-rudern ( "yates rudern" ) diverse kh varianten... wie willst du bitte besser den unteren rücken trainieren?

[Sasin]

achja und du scheinst so lang zu trainieren und gibst dann deiner freundin so ein TP?

3 Sätze Beinpresse

3 Sätze Latziehen

3 Sätze Drücken an der Maschine

sry das solltest du doch merken wie unausgeglichen der ist , das ist nichtmal richtiges ganzkörpertrain weder großer stress für den körper