du trainierst seit 3,5 Monaten den WKM Plan? Darf ich daraus und aus deiner Fragestellung schließen, dass du davor nicht allzuviel für (oder wie du meinst gegen) deine Beine getan hast? Wie wäre es damit: du bittest einen Trainer, deine Ausführung zu beachten oder stellst ein Video rein...sollte das Problem weder an Ausführung noch am Gewicht liegen könnte auch eine kleine Trainingspause sinnvoll sein...und Muskelkater in den Beinen ist kein Zeichen von "Verschleiß"...ansonsten, sollte es wirklich so ernst sein, geh zum Orthopäden.