neueinsteiger

**Kobe04** · 20.03.2011, 15:53

Les dir mal was zum WKM Plan durch.

**marc24.12** · 20.03.2011, 16:00

aber deutsch versteht ihr schon, oder?

anscheinend ja nicht, sonst wüsstet ihr, was ich ihm vorigen post geschrieben hab!

schließt den threrad einfach!

**Kobe04** · 20.03.2011, 16:01

Nur weil du zu faul bist zum lesen?
In der Zeit wo du auf Antworten wartest, hättest du dich schon etwas einlesen können. Und wenn du deine Bauchmuskeln sehen willst, iss einfach nichts mehr.

**roccat** · 20.03.2011, 16:02

Ja... alle hier sind ganz wild auf GK-Pläne ala WKM. Wenn du das so machen willst, dann mach das so. Aber lass dir gesagt sein, dass du so nicht dein maximum erreichst. Aber das hängt von deinen Zielen ab. Wenn du ein bisschen was machen willst und evtl. ein Hungersixpack willst, dann kann man das so weiter machen. Aber schau vorallem mal nach deiner Ernährung. Dein Stoffwechsel sollte wohl momentan im Winterschlaf sein... dazu kann ich dir auch nur empfehlen, dich im Ernährungsbereich einzulesen, weil die Ernährung wichtiger ist, als du denkt. Alleine schon, weil du dein Abi machst!

**marc24.12** · 20.03.2011, 16:05

ich muss vllt grade lernen!?

ich schreib morgen ne klausur, außerdem ist die prüfungszeit fast da, falls euch abitur was sagt... ich bin froh, überhaupt noch ins studio zu kommen.

vllt kann mal jemand konkrete tips geben, was ich an meiner ernährung umstellen kann bzw was am tp falsch ist.

und auf unkultivierte antworten wie "nur weil du zu faul zum lesen bist" o.ä. kann ich verzichten, dann schließt dsen thread ganz einfach

**roccat** · 20.03.2011, 16:16

werd nicht gleich so "zickig"...
Du solltest einfach mehr essen. Ich bin kein Kalorienzähler und kann dir nicht sagen, wie viel kcal ein Fetnessriegel hat, aber grundsätzlich solltest du dich von Haushaltszucker weitesgehend fernhalten und dann einfach mal mehr Gemüse, Fleisch, Fisch, gute Fette (Nüsse, Avokados). Je nachdem wie du auch langkettige KH reagierst (also Haferflocken, Reis, VOLLKORNBROT), solltest du diese in Grenzen halten und Abends vor dem zu Bett gehen weniger KH essen, aber morgens mehr.. blablabla
Das ist soviel an Infos, das können wir dir gar nicht alles hier vorkauen. Investiere einfach mal an einem Tag nach deinen Klausuren etc. ins einlesen und wenn du dann noch mehr Fragen hast, die etwas konkreter sind, dann kannst du die gerne stellen. Die Leute hier sind i.d.R. hilfsbereit, aber sie reagieren allergisch auf Leute die nicht lesen wollen/können

schönen Tag noch!

**marc24.12** · 20.03.2011, 16:20

man, ihr denkt echt, ich bin blöd, oder?

was meinste wohl,, was ich den ganzen tag esse? richtig!

ich hab nu nicht jede kleinigkeit reinbgeschrieben, aber das ich neben arbeit und schule auch obst und gemüse esse, ist wohl logisch (vllt nicht bei jedem, aber ich machs)

konkrete fragen hab ich erstmal keine.... ich werd meinen tp so machen, wie gepostet.
und zwar aus dem einfachen grund, weil ich für den wkm-plan gar nicht geeignet bin (Hypertonie + Hüftdysplasie), für mich also alles andere als nützlich der plan

schließt den thread!

**roccat** · 20.03.2011, 16:35

Zitat von marc24.12

man, ihr denkt echt, ich bin blöd, oder?

nicht blöd, aber ignorant. nicht bös' gemeint

was meinste wohl,, was ich den ganzen tag esse? richtig!

Das hier isst du laut deinen Angaben:

morgen: 1 glas milch, 2-3 vollkornschnitten mit wurst bzw käse und danach gibts kräuter-oder "heiltee" (trinke ich sehr gern, weil man da selbst zusammenstellen kann^^ gesüßt mit süßstofftabs), joa, und ab und zu n paar salzstangen

mittags: idR gar nix, allenfalls n salat (allerdings den fertigen, ich bin zu faul^^) mit dressing und nüssen 8dressing entweder sylter salatdressing oder öl-dressing).... meist gibts auch noch nen fitnessriegel dazu^^

abends: da gehts erst richtig los... (gegen 21.15uhr gibts erst "abendessen" da ich abendschule mache) dann gibts 2- 3 mal pro woche fischstäbchen mit pommes oder gehacktes (vom rind/ alles im backofen gemacht^^), davor noch nen salat...

ich hab nu nicht jede kleinigkeit reinbgeschrieben, aber das ich neben arbeit und schule auch obst und gemüse esse, ist wohl logisch (vllt nicht bei jedem, aber ich machs)

konkrete fragen hab ich erstmal keine.... ich werd meinen tp so machen, wie
gepostet.

mach das

und zwar aus dem einfachen grund, weil ich für den wkm-plan gar nicht geeignet bin (Hypertonie + Hüftdysplasie), für mich also alles andere als nützlich der plan

kenn mich da nicht aus... aber gut, wie du meinst!

schließt den thread!

ich halt mich jetzt raus...