Schnelligkeit

**DonKiffo** · 20.03.2011, 21:10

Zitat von Ghost090

Hey.
Ich trainiere seit längerem meine Beine, mit dem Wunsch schneller zu werden.
Wie genau muss oder sollte man seine Beine trainieren , damit man schneller wird ( sprinten ) ?
Nicht nur von der Ausführung her, sondern auch verschiedene Übungen.
Danke schonmal für die Antworten

mhm keine Ahnung aber wenn ich schneller im sprinten wollen würde, würde ich sprinten üben

Wenn ich schneller Boxen will Trainier ich auch nicht extra meine Schulter

**Asdf11** · 20.03.2011, 22:30

Soviel ich weiss, kann man ganz grob sagen, dass du ( angenommen du möchtest so 100m Sprints machen ) Kniebeugen machen solltest. Wiederholungszahlen, sollten hier jedoch nicht grad 1-3 sein, sondern höher, da dir evt vor den 100m die Puste aus geht.

**Moneky** · 21.03.2011, 00:06

Kreuzheben verbessert die Sprintleistung
Kniebeugen die "Sprungleistung"

mfg steffen

**süßafratz** · 21.03.2011, 07:12

Zitat von Moneky

Kreuzheben verbessert die Sprintleistung
Kniebeugen die "Sprungleistung"

mfg steffen

War das ein Scherz? wenn nicht warum ist das denn so?

**Moneky** · 21.03.2011, 10:33

War kein scherz, wieso auch immer du denkst das es einer sein könnte

Das hat mir mal wkm erklärt. Da dass aber scho was her ist traue ich mir keine genaue erklärung zu

mfg steffen

**Feel the pain** · 21.03.2011, 16:39

wird schon n gewisser blödsinn erzählt hier

um die sprintleistung zu verbessern solltest du: freie beinübungen im maximalkraftbereich absolvieren
frei verbessert die intermuskuläre koordination
maxkraft die intramuskuläre koordination
weiterhin solltest du widerstandssprints in dein training mit einbauen, am besten mit partner
bergsprints sind auch ne super alternative
reaktivkraft is auch wichtig, da machste am besten drop jumps...

ansonsten, techniktraining, spezielles start training etc pp

**ag1m** · 21.03.2011, 16:43

Zitat von Feel the pain

wird schon n gewisser blödsinn erzählt hier

um die sprintleistung zu verbessern solltest du: freie beinübungen im maximalkraftbereich absolvieren
frei verbessert die intermuskuläre koordination
maxkraft die intramuskuläre koordination
weiterhin solltest du widerstandssprints in dein training mit einbauen, am besten mit partner
bergsprints sind auch ne super alternative
reaktivkraft is auch wichtig, da machste am besten drop jumps...

ansonsten, techniktraining, spezielles start training etc pp

Richtig, darum sind z.B. auch "automatisch" Gewichtheber auf den ersten ~ 30m so schnell wie Weltklasse Sprinter.

**Feel the pain** · 21.03.2011, 16:40

Zitat von Moneky

Kreuzheben verbessert die Sprintleistung
Kniebeugen die "Sprungleistung"

mfg steffen

blödsinn...

**The Wicker Man** · 21.03.2011, 17:40

Zitat von Moneky

Kreuzheben und insbesondere Kniebeugen verbessern sowohl die Sprintleistung als auch die "Sprungleistung"

mfg steffen

so ist es richtig. sprint, sprung, wurf, stoß usw. hängen viel zu eng zusammen, um so pauschal zwischen den übungen differenzieren zu können. so wie du es geschrieben hast, hat wkm das auch mit sicherheit nicht formuliert.

**Moneky** · 21.03.2011, 19:14

So differenziert war das auch gar nicht gemeint

Dann formulier ich es nochmal um ; ) Kniebeugen sind wesentlich besser als Kreuzheben um die Sprungkraft zu erhöhen und Kreuzheben wesentlich besser als Kniebeugen um die Sprintkraft zu erhöhen

Okay formulierung war nicht 100 % korrekt da ich ein Vorwissen voraussetze. (welches ja auch vorhanden ist^^) Das man es mir umgekehrt aber auslegt......nagut damit hät ich rechnen müssen.

Also nochmal an TE. Halt dich daran was Feel the pain gesagt hat.Und ob jetzt Kniebeugen oder Kreuzheben......trainier am besten beides

mfg steffen