Erst Ausdauer und dann Kraft ...

[Mark83]

Ehrlich, wie soll man bei dem halben Satz was sinnvolles beitragen?!?

find ich jetzt nicht so schwer

[vaya1989]

Ok ich stell später mal meinen Plan rein Hab's jetzt so aufgeteilt ;

Montag : Kraft + boxen im Verein
Dienstag : seilspringen joggen und Boxen daheim am Sandsack

Mi und do analog .

Kraft mach ich :
Benchpress lh und kh
Curls lh und lh
Klimmzüge
Situps
Nackendrücken
Kniebeuge
Dips
Seitheben

Den kraftplan dann immer montags und mittwochs und an den Tagen evtl danach noch Boxen im Verein.

Passt das so ? Also ist der Plan so in Ordnung ?

Ausdauer: seilspringen ca 10 min
Laufen ca 30 min oder mehr je nach Form
Und dann noch ca 30 min am Sandsack

[Mark83]

wieso musst du 4 Tage am Stück trainieren und dann 3 Tage pausieren? Wie wärs wenn du das etwas besser verteilst?


edit:
der Rest passt auch nicht

[vaya1989]

Geht bei mir schlecht , da ich am Wochenende meistens unterwegs bin ... Aber meistens Bau ich samstags entweder eine cardio oder eine Krafteinheit noch ein, wenn's geht .... Manchmal packt mich sogar Sonntag dann auch nochmal die Lust aufs laufen ...
Bin aber nicht daheim ... Dh keine Geräte ( nur kh )

Edit: wieso nicht ?

[MadNero]

Weil dein Kraftplan Blödsinn ist. Und die Tagesaufteilung ist wirklich maximal ungünstig.

Grundsätzlich aber natürlich Gewichttraining vor dem Ausdauertraining.

[vaya1989]

Sondern was ist das sonst ? ^^Wieso Blödsinn ? Es sind doch alle muskelpartien dabei ?