Ok ich stell später mal meinen Plan rein Hab's jetzt so aufgeteilt ;

Montag : Kraft + boxen im Verein
Dienstag : seilspringen joggen und Boxen daheim am Sandsack

Mi und do analog .

Kraft mach ich :
Benchpress lh und kh
Curls lh und lh
Klimmzüge
Situps
Nackendrücken
Kniebeuge
Dips
Seitheben

Den kraftplan dann immer montags und mittwochs und an den Tagen evtl danach noch Boxen im Verein.

Passt das so ? Also ist der Plan so in Ordnung ?

Ausdauer: seilspringen ca 10 min
Laufen ca 30 min oder mehr je nach Form
Und dann noch ca 30 min am Sandsack