Kniebeuge Ausführung!

[vaya1989]

alternativen sind nicht so dick gesäht ... --> homegym

[Warbow]

Ist von M. Rippetoe.
In die Knie gehen und Ellenbogen gegen die Kniedrücken, Hände berühren sich.
Hilft mir.

[Hiroshige]

Ich sehe jetzt nicht wie tief du die Hantel ablegste, aber sie soll nicht im Hals sondern schön im Nacken lieben. Versuche auch enger zu greifen und die Ellenbogen nach vorne zu nehmen, dann richtet sich der Oberkörper automatisch auf.
Die Abwärtsbewegung erscheint etwas ruckartig. Versuche erst das Becken nach hinten zu schieben und dann nach unten zu gehen. Beim hochgehen genau umgekehrt und das Becken richtet sich wieder nach vorne in der Ausgangspositon. Weil du gerade im unteren Bereich das Becken nicht genug draussen hast rundest du extrem ein.
Das Gewicht ruht auf den Fersen.

Es ist überhaupt kein Problem Gewichtheberschuhe oder ein Brett/Scheiben unterzulegen wenn es dir hilft. Die Kniebewegung sollte in die gleiche Richtung gehen wie die Zehenspitzen zeigen.