Trainiere ich zu selten?

**superpippo09** · 22.03.2011, 13:12

Zitat von danison

du machst alles richtig.

erst trainieren wenn du mindestens 1 tag keinen muskelkater mehr hast... wenn das bei dir nach 3 tagen der fall ist dann am 4. tag ins gym gehen.

mehr training bedeutet nicht mehr erfolg... sondern härter ... also immer bis zum muskelversagen und immer mehr gewicht... und mach überall immer nur 1 satz bis zum mv .. ein 2. satz bringt garnix.

ich selbst trainiere alle 5-7 tage und mache ständig fortschritte... ich muss auch sagen, dass ich teilweise 4-5 tage muskelkater habe... es gibt eigentlich nur ein paar legale dinge die einfluss auf die regeneration haben.

1. 8 stunden schlaf pro tag
2. kein alk
3. 2g ew pro kg körpergewicht
4. 3*6 gramm glutamin
5. mindestens 2,5 liter wasser pro tag
6. kein cardio

mehr kannst du eigentlich für die regeneration nicht tun.

zu 6.lockeres cardio kann die regeneration fördern und ist sehr gut für körper und seele.

**superpippo09** · 22.03.2011, 13:15

danison,
wenn man einige zeit lang nach hit/hd trainiert,dann kommt man an einem sticking point.
welche theorie hälst du für besser:einfach pausentage erhöhen oder waving(dh.2 wochen nicht bis mv und dann wieder 4-6 wochen bis mv)?

**danison** · 22.03.2011, 19:44

Zitat von superpippo09

danison,
wenn man einige zeit lang nach hit/hd trainiert,dann kommt man an einem sticking point.
welche theorie hälst du für besser:einfach pausentage erhöhen oder waving(dh.2 wochen nicht bis mv und dann wieder 4-6 wochen bis mv)?

steig einfach um auf den hd2 trainingsplan mit 5 tage pause und fertig... wirst sehen damit knallts gewaltig....

jegliche experimente sind unnötigen wenn jemand 2000 leute erfolgreich damit trainiert hat muss es einfach funktionieren....

**Archetype** · 23.03.2011, 11:32

6. kein cardio ???

Warum soll man denn kein Cardio machen? Für Definition ist das doch zwangsweise notwendig.... die Frage würde mich mal allgemein interessieren, weil das beim HIT nie erwähnt wird.

**steppo25** · 23.03.2011, 13:04

>>Für Definition ist das doch zwangsweise notwendig<<

Nein. Dafür ist vielmehr Diät "zwangsweise notwendig"

**danison** · 23.03.2011, 14:57

Zitat von steppo25

>>Für Definition ist das doch zwangsweise notwendig<<

Nein. Dafür ist vielmehr Diät "zwangsweise notwendig"

wer den ganzen "training für definitionsquatsch" in die welt gesetzt hat gehört sowieso gleich

wie die leute die jungen bblern erzählen dass sie 6 mal die woche trainieren müssen um erfolg zu haben...

hab letztens paar artikel in der flex gelesen, is ja echt ein witz was die da reinschreiben....

zusätzlich zur diät ist halt noch entwässen von vorteil weil damit wirkt man erst richtig "in stein gemeisselt" nur leider kann man nicht den ganzen sommer über entwässern xD

**danison** · 23.03.2011, 14:53

Zitat von Archetype

Warum soll man denn kein Cardio machen? Für Definition ist das doch zwangsweise notwendig.... die Frage würde mich mal allgemein interessieren, weil das beim HIT nie erwähnt wird.

das is richtig.. ich spreche aber nicht von HIT sondern von HEAVY duty von Mike Mentzer... in seinen büchern geht er genau auf das thema ein ich hab hier keine lust des lang und breit zu erklären... vorallem weil auch keine notwendigkeit besteht...

**superpippo09** · 23.03.2011, 13:11

Zitat von danison

steig einfach um auf den hd2 trainingsplan mit 5 tage pause und fertig... wirst sehen damit knallts gewaltig....

jegliche experimente sind unnötigen wenn jemand 2000 leute erfolgreich damit trainiert hat muss es einfach funktionieren....

nein danke,ist mir zu wenig im moment.vielleicht wenn ich viel arbeite,dann überlege ich es mir.ich versuch jetzt gk-hit alle 4-5 tage.

**danison** · 23.03.2011, 14:58

Zitat von superpippo09

nein danke,ist mir zu wenig im moment.vielleicht wenn ich viel arbeite,dann überlege ich es mir.ich versuch jetzt gk-hit alle 4-5 tage.

naja kannst ja hd2 auch allle 4 tage machen.... seh da jetzt nicht das problem.. wenigstens hättest du mal nen trainingsplan ohne overlapping :=)

**Tanecious D** · 23.03.2011, 17:44

Zitat von danison

naja kannst ja hd2 auch allle 4 tage machen.... seh da jetzt nicht das problem.. wenigstens hättest du mal nen trainingsplan ohne overlapping :=)

Ich bin nicht ganz vertraut mit HD2. Ich hab mal was von nem 2er Split gelesen, den man dann aber 3 mal die Woche ausführt, wo dann jeder Muskel ca. alle 5 tage trainiert wird.

Wie kann man da von Heavy Duty sprechen? 5 Tage sind doch eine viel zu kurze Pause. Wenn ich nach 5 Tagen wieder trainieren kann, müsste das Training vorher doch viel zu lasch gewesen sein, als daß es zu einem Wachstum hätte führen können?

Oder versteh ich da was nicht?

Vielleicht mal kurz ein wenig Aufklärung leisten. Ich wäre höchst dankbar