was wann

[r00f]

Ich würd vielleicht schon vor dem Training ein bisschen Whey nehmen.

[Hubschrauberpilot]

Wie hast du denn genug Energie ohne ein paar vernünftige Kohlenhyrate?

[r00f]

Naja, gibt viele die schwören auf Training morgends ohne Carbs.
Zudem hat er doch eine Banane. Viel mehr würd ich kurz vorm Training auch nicht nehmen

[H_D]

entweder vorher whey+paar kh oder nur whey.
kommt aber wieder auf die ziele, kcal-zufuhr und die gesamte nahrungsaufnahme aus. vor allem was du am abend vorher gegessen hast

[daid04]

bevor ich ins Bett geh(bei Spät Schicht) 250 g Quark + Obst

wenn ich vorher Whey nehme... wie kurz vorm Training und welche Menge Whey? Mit Traubenzucker oder ohne?

Denke mit Traubenzucker ist der Blutzucker zu hoch oder irre ich mich da?

[simme]

bevor ich ins Bett geh(bei Spät Schicht) 250 g Quark + Obst

wenn ich vorher Whey nehme... wie kurz vorm Training und welche Menge Whey? Mit Traubenzucker oder ohne?

Denke mit Traubenzucker ist der Blutzucker zu hoch oder irre ich mich da?

30-60 min vorher...
kein Dextro, da dein Blutzucker dann im Training rapide abfällt und du dann keine Energie mehr hast.
lieber lankettige, wie ein paar Haferflocken, aber pass auf, dass das dein Training zwecks Magenfüllung nicht belastet

[daid04]

dann bleib ich bei 30g WHEY + 1 Banane vorher, das sollte passen