Hab grad mein Plan geöffnet und sehe dass bei der splittung für die Schultern massig Zeit is am Freitag. Dann kann ich doch noch Seitheben einbauen und das vorgebeugte Rudern endlich im untergriff zum Bauch hin machen

Fr
Schulterpressen/Arnoldpressen im Susa mit
..LH Curls
Vorgebeugtes SH
Shrugs im Susa mit
..enges BD/Trizepsdrücken

Zitat Zitat von nebukadneza
Jo passt so im großen und ganzen. Kleinigkeiten muss man eh immer im Laufe der Zeit anpassen.

Gruß, Joe


Schönes WE.