was wann

[daid04]

bevor ich ins Bett geh(bei Spät Schicht) 250 g Quark + Obst

wenn ich vorher Whey nehme... wie kurz vorm Training und welche Menge Whey? Mit Traubenzucker oder ohne?

Denke mit Traubenzucker ist der Blutzucker zu hoch oder irre ich mich da?

[simme]

bevor ich ins Bett geh(bei Spät Schicht) 250 g Quark + Obst

wenn ich vorher Whey nehme... wie kurz vorm Training und welche Menge Whey? Mit Traubenzucker oder ohne?

Denke mit Traubenzucker ist der Blutzucker zu hoch oder irre ich mich da?

30-60 min vorher...
kein Dextro, da dein Blutzucker dann im Training rapide abfällt und du dann keine Energie mehr hast.
lieber lankettige, wie ein paar Haferflocken, aber pass auf, dass das dein Training zwecks Magenfüllung nicht belastet

[daid04]

dann bleib ich bei 30g WHEY + 1 Banane vorher, das sollte passen

[SupPeNlöfFel]

Wieso keine Komplexen schonmal reinpfeiffen vor dem Training?

Ich würde nicht trainieren gehen ohne vorher ein bisschen Energie zu tanken in Form von komplexen KH's. Musst dir ja nicht gleich den Bauch vollstopfen aber 100g HF könnteste mal ausprobieren wies sich aufs training und vor allem deine Kraftwerte auswirkt. Wenn ich pumpen gehe ohne ausreichend langkettige KH's gegessen zu haben wirkt sich das - bei mir - extrem auf die Leistungsfähigkeit aus...

[daid04]

na gut werd mal klein anfangen mit 50g HF, immst die mit Milch? oder was ist da optimal?

[jonny.ca$h]

wenn du genug power im training hast. obwohl du nahezu nüchtern bist. dann ist doch alles in butter. nachdem training trinkst halt dein whey/malto shake und kurz danach schlägst du dir die wampe ordentlich voll.

sich vorher auf biegen und brechen was rein zu stopfen ist hohl und bringt dir bis auf evtl kot*zgefühle keinerlei vorteile. sämtliche nahrung wird verzögert verdaut. von daher hat diese mahlzeit keine vorteile bezüglich der trainingsleistung

gruß

[H_D]

bevor du früh (zu)viel isst würd ich lieber am abend vorher nochmal richtig kh einlagern