Brauch ein guten Trainingsplan und Ernährungsplan

[markus1968]

meine ziele sind es

gutes training so das man echt sehen kann das es alles wirklich voran geht mit muskelaufbau

will schon so flachen bauch, gut brust, und ober arme gut

hab nur angst das ich gleich falsch anfage und mich falsch esse und so

weist und will nicht lange ohne erfolge sein

uff, wenn du so trainierst wie du schreibst, wird das nix. da hat schon mein 7jähriger sohn rechtschreibung und satzbau besser drauf

ansonsten hier einlesen und bei unklarheiten nachfragen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
und
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

wenn du das so durchziehst wie beschrieben, dann hast du in einem jahr schon super erfolge. alle anderen trainingsmethoden sind für blutige anfänger nicht geeignet (PITT, HIT usw). bis zur badesaison wir sich nix groß ändern bei dir

richtig essen + kurz und hart trainieren + geduld und ausdauer

und: ein paar nachhilfestunden in deutsch

[vaya1989]

uff, wenn du so trainierst wie du schreibst, wird das nix. da hat schon mein 7jähriger sohn rechtschreibung und satzbau besser drauf

/signed

und zum thema einlesen .... ob er das wohl kann ?

[fieser.gorilla]

/signed

und zum thema einlesen .... ob er das wohl kann ?

sieht ganz nach ein forentroll aus.