hilfe brauche ein guten ernährungsplan

[ceyhun]

Hallo, ich bin 27 , versuche schon seid einige zeit mein Bauch und Hüften weg zu bekommen, denke sogar über eine op langsam nach. Ich brauche unbedingt mehr Tipps für meine Ernährung, also ein Ernährungsplan, wäre sehr nett wenn irgend einer mir paar Tipps oder Rezepte geben kann.Irgend wie mache ich es falsch.

ich bin 173cm und wiege 74 kg und bekomme mein Bauch nicht weg , bitte um ein paar Tipps.Ich bekomme immer wieder zu hören weniger Kalorien, ok das versteh ich ja , aber ich kann ja nicht die ganze zeit mich nur von fisch und Salat ernähren. das bedeutet ja ohne Kalorien, kein Reis, Kartoffeln, Brot, nudeln, Haferflocken, ich weiß nicht mehr weiter, vielleicht bin ich auch einfach zu blöd, aber das nehme ich in kauf wenn jemand mir ein paar Tipps gibt.

[PhilippAlex]

Les dir mal das hier durch (Musst du sowieso, Netiquette) und dann erstelle dir mal einen eigenen Plan, den du hier posten und prüfen lassen kannst.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[H_D]

Hallo, ich bin 27 , versuche schon seid einige zeit mein Bauch und Hüften weg zu bekommen, denke sogar über eine op langsam nach. Ich brauche unbedingt mehr Tipps für meine Ernährung, also ein Ernährungsplan, wäre sehr nett wenn irgend einer mir paar Tipps oder Rezepte geben kann.Irgend wie mache ich es falsch.

ich bin 173cm und wiege 74 kg und bekomme mein Bauch nicht weg , bitte um ein paar Tipps.Ich bekomme immer wieder zu hören weniger Kalorien, ok das versteh ich ja , aber ich kann ja nicht die ganze zeit mich nur von fisch und Salat ernähren. das bedeutet ja ohne Kalorien, kein Reis, Kartoffeln, Brot, nudeln, Haferflocken, ich weiß nicht mehr weiter, vielleicht bin ich auch einfach zu blöd, aber das nehme ich in kauf wenn jemand mir ein paar Tipps gibt.

bitte was?!?!
du bist hier seit 6jahren angemeldet, da solltest du doch wenigstens etwas grundlagenwissen haben