das es sich die meisten immer so schwer machen müssen. am einfachsten gehts doch wohl. wenn man ein paar wochen lang das essen / gewicht protokolliert. daraus den mittelwert erechnet und je nach gewichtsänderung. die kalorien so lassen. senken oder auch anheben. dabei auf gesunde lebensmittel wechseln und fertig.

wenn der stoffwechsel ein weg hat. sollte sie erstmal wieder lernen vernünftig zu essen um den stoffwechsel wieder in schwung zu bekommen. das sie dabei vorerst fetter wird erklärt sich von selbst aber letztendlich zieht man daraus einen größeren nutzen als es nachteile hat.