also
ich hab auch n Weightgainer im Eiweiß(whey)/Carb verhältnis 1:1
Schau das die Carbs Maltodextrin sind.
Direkt wirklich direkt, nicht wenn du Zuhause bist sondern direkt nachm Training den Shake
„Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“
Fertiggainer sind Schwachsinn.
Wenn es ein Gainer sein muss, dann diese hier
Nach dem Training nimmst du einfach nen Whey in Malto und/oder Dextro und mischt es die selbst.
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