Zitat Zitat von pisepampel2
was wäre dann zum abendbrot

gut


150g Putenkassler und etwas Ketchup und 100 gramm Harzer käse
nachdem es die mahlzeit nach dem training ist:
kh, eiweiß, moderate gute fette
klassiker z.b.
kartoffeln mit fleisch/eier/quark und bisl leinöl und gemüse
sowas in der art

du trainierst aber nicht montag und dienstag den gleichen plan oder