Wie angedeutet -
bei noch geringer Körperkraft lohnt sich das nicht.
Fliegende, Seitheben, LH-Curls und French Press weglassen
Seitheben wird sowieso von allen falsch gemacht. Nämlich, um mehr Gewicht zu bewältigen, mit dem Daumen nach oben. Dann wird aber der vordere Deltoidanteil trainiert, der sowieso schon bei beiden Drückübungen (Schulterdrücken ODER Dips, und Bankdrücken) voll getroffen wird.

Und was ist mit Kniebeugen?

BEUGEN!
HEBEN!
ZIEHEN!
DRÜCKEN!