Zitat Zitat von Warbow
Ok, Überkopfdrücken dann eher weglassen?
Will möglichst jeden 2. Tag trainieren und vom BD bekomme ich meistens leichten Muskelkater in den vorderen Deltas.

kannst du schon auch noch machen. bd logischerweise nicht 4 mal gleich schwer trainieren. an einem der leichteren tage, wo der fokus auf der bank eher auf technik, schnelligkeit und co. liegt, kannst du dann ük-drücken.