Also bei den Daten und sogar 4er Split würde ich auch sagen das klingt doch schon nach viel Erfahrung und viel Training. Genau dann sagt man aber doch auch Aufbauen UND Abnehmen ist generell sehr schwierig bzw nicht mehr möglich. Mir scheint du solltest dich also wirklich auf eines deiner Ziele konzentrieren.

5-7 Kilos abnehmen zu wollen ist übrigens auch nicht wenig. Um deinen Körper nicht zu schinden und am Ende mit Hautfalten dazustehen solltest du eh nur 0,5kg in der Woche abnehmen. Deswegen wäre sowieso von deiner Seite Geduld erforderlich weil das wären bei dir noch ca 3-4 Monate.