Zitat Zitat von Warbow
Wieso denn nicht 3 Mal pro Woche schwer BD, wenn ohne Muskelkater?
mit muskelkater hat das nichts zu tun. muskelkater bekommt man eh selten bei schwerem drücken. eher beim umstellen auf andere übungen / übungsausführungen o.ä.

unter schwerem drücken versteh ich relativ viel % des rm (85+) und das sollte man dauerhaft nicht unbedingt 4 mal die woche machen, auch nicht 3 mal.