Zitat Zitat von vaya1989
Jo klar aber mit dem aufsplitten hab ich mich noch nicht beschäftigt ... Deswegen frag ich halt
Kann ich mir irgend einen Plan machen wo ich täglich 2-3 uebungen mache und die muskelgruppen tdem 48 Std Pause haben?
jetzt mal ohne *******...

du bist Anfänger? trainiere auch wie einer! 3-4x die Woche trainieren reicht, und wenn du es schön fleissig durchziehst bist du in nem Jahr auch bereit für ein Split-Training..

Vorher WKM oder einen vergleichbaren GK machen, und dabei schön wachsen..

ich kann dir aus eigener Erfahrung bestätigen: es funktioniert sehr gut!