Problem beim Bankdrücken

[MajPay]

Sind Dips zu empfehlen, trizepslastig ausgeführt?

Klar, allerdings sind Dips sehr leicht, darum nur mit viel Zusatzgewicht sinnvoll.

Ist Trizepsdrücken mit gerader Stange wirklich gut zur Kraftsteigerung im BD?

Warum nicht? Wenn du dadurch Kraft im Trizeps aufbaust passts doch. Mit SZ Stange ist es nur meist schonender für die Handgelenke und eine Sehnenscheidenentzündung im Unterarm willst du nicht haben. Einfach probieren.

Ich dachte wegen nur Grundübungen machen und so...

Natürlich sollten Grundübungen die Basis jedes Trainings sein, aber wenn man konkrete Ziele hat macht man eben alles, um diese auch zu erreichen.

wie dieses Speed Bankdrücken usw. jetzt abläuft.

Naja, so wie du dir jetzt wahrscheinlich ohnehin denkst. Einfach mit mittelschweren Gewichten und Fokus auf maximale Explosivität drücken. Alles Singles. Egal ob mit 30%, 50% oder 85%, immer maximaler Speed, maximale Explosivität.

[Warbow]

Klar, allerdings sind Dips sehr leicht, darum nur mit viel Zusatzgewicht sinnvoll.Wenn man 5x5 grade Mal bei 67.5Kg ist und über 90Kg wiegt, dann sind die schon schwer genug. Gibt im Studio allerdings auch einne Gürtel für Dips.



Warum nicht? Wenn du dadurch Kraft im Trizeps aufbaust passts doch. Mit SZ Stange ist es nur meist schonender für die Handgelenke und eine Sehnenscheidenentzündung im Unterarm willst du nicht haben. Einfach probieren.



Natürlich sollten Grundübungen die Basis jedes Trainings sein, aber wenn man konkrete Ziele hat macht man eben alles, um diese auch zu erreichen.



Naja, so wie du dir jetzt wahrscheinlich ohnehin denkst. Einfach mit mittelschweren Gewichten und Fokus auf maximale Explosivität drücken. Alles Singles. Egal ob mit 30%, 50% oder 85%, immer maximaler Speed, maximale Explosivität.

Ok, also Singles...
Wäre es dann ok 2 Mal pro Woche schwer und einmal auf Speed zu drücken?
Werde mal die Trizepsübungen durchprobieren.
Mein Ziel ist mit 17 100Kg im Satz Bankdrücken und Kniebeuge mit 150Kg. Kniebeuge scheint mir reallistisch und auf jeden Fall machbar zu sein, aber beim Bankdrücken geht das bei mir leider nicht so von alleine.
Danke für eure Hilfe, werde einfach mal alles durchprobieren.