Ergebnis 1 bis 10 von 23

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportbild Leser/in Avatar von Desperado93
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    TE 1:
    4 x 6-12 Bankdrücken
    2 x 15 Schrägbank
    5 x 12 Kniebeuge
    2 x 15 Beincurls rückwärts
    2 x 10 Trizeps ( pushdowns oder french press)

    TE 2:
    4 x 8 Kreuzheben
    3 x 10 Latzug/Klimmzüge
    2 x 15 vorgebeugtes Rudern
    3 x 8 Military
    2 x 10 Seitheben
    2 x 10 Bizeps

    Trainiere zuhause mit Hantelbank und Zugturm. Sollte ich nun Bizeps und Trizeps wegstreichen ? Wenn sonst noch Verbesserungsvorschläge da sind neheme ich sie natürlich gerne an

    lg

  2. #2
    Gesperrt
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    schaut doch gut aus der plan.
    ich würd die isos drin lassen.

  3. #3
    Discopumper/in Avatar von heavymetalpayback
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    5 x 12 Kniebeuge
    2 x 15 Beincurls rückwärts

    unbedingt an den anfang von te1

    den rest soll jemand anders bewerten

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von powersofti
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    Schrägbank und Rudern mit niedrigerer WH trainieren und wie heavymetalpayback schon geschrieben hat Beine an den Anfang. Rest kann man lassen

  5. #5
    Sportrevue Leser
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    Würde da sogar überhaupt nichts verändern. Der Plan ist echt gut, auch in der Reihenfolge seh ich kein Problem.

  6. #6
    Discopumper/in Avatar von heavymetalpayback
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    Zitat Zitat von <Lu>
    Würde da sogar überhaupt nichts verändern. Der Plan ist echt gut, auch in der Reihenfolge seh ich kein Problem.
    zuerst kommen die großen und wichtigen muskelpartien. sprich beine vor brust

  7. #7
    Sportrevue Leser
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    Zitat Zitat von heavymetalpayback
    zuerst kommen die großen und wichtigen muskelpartien. sprich beine vor brust
    und wieso?

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