Also ich persönlich 95Kg auf 185 komme auch mit mehr als 30 Kh's am Tag klar und bin in der Ketose.

Vielleicht solltest du einfach andere Nahrungsmittel wählen? Es gibt ja schließlich auch welche die so gut wie gar keine haben.

Ein Beispielplan wäre vielleicht gut zum beurteilen deiner Situation.