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 Zitat von Serkie
Diese wollte ich jeweils immer durchwechseln am Tag.. beispielsweise wie hier am Mo den einen Plan dann Dienstag den anderen... Mittwoch den ersten.. Donnerstag den 2ten... ist dies effektiv?
Versuch die Phasen der Muskelregeneration etwas länger zu gestalten. Bei der Häufigkeit, kommste schnell ins Übertraining, sprich, die Musekeln haben nicht genug Zeit sich zu regenerieren. Muskeln wachsen aber nur in dieser Phase. Ich rate zu maximal 4 Trainingseinheiten in der Woche, tendenz ehr zu 3.
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Alles klar... vielen Dank an euch Beiden!
Gibts es weitere Verbesserungsvorschläge?
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