Also ich denke die Kunst besteht darin, ein ablassen der Hantel zu meistern das 1. Minimal Energie kostet und 2. Nicht zu dem berüchtigten Trampolineffekt führt.

Besonders 1. ist in Verbindung mit einer Reglementpause tatsächlich schwieriger als man so annimmt.

Beides kann man jedoch nicht im Rack lernen, zumal eine geführte Stange sich auch gerad ebeim dynamischen Ausstoß ganz anders verhält.

Grüße