Danke erstmal Wuddi!

Das Problem bei der Sache ist nur, das ich keine Möglichkeit hab mit sowas zu trainieren. Ich hab mehr an Übungen ohne Gewichte gedacht, z.b. hab ich mal was von Ausfallschritten gehört, die die Explosivkraft erhöhen sollen, aber wie soll das aussehen?
Aber ich werd wohl nicht drum rum kommen mir so eine Stange mit Gewichten zu kaufen, wenn das wirklich was bringen sollte. Wie teuer sind die so?
Hat sonst noch jemand ne Idee? Irgendwelche Sprintübungen?