Anfängerhilfe mit Trainingsplan

[dennis2]

lass mich raten.......du brauchst deine beine nicht trainieren,da du ja schon fußball spielst,richtig???#popcorn

sei doch froh,dass du nach der zeit verbesserungen siehst! andere sehen nach der zeit noch gar nix!
wenn es alles bei dir schnell gehen soll,dann ist bodybuilding der falsche sport für dich!

[Ilja17]

lass mich raten.......du brauchst deine beine nicht trainieren,da du ja schon fußball spielst,richtig???#popcorn

Nicht ganz.

Ich habe Beine regelmäßig trainiert, allerdings in letzter Zeit vernachlässigt, sodass sie komplett aus meinem Triningsplan verschwunden sind.Dies werde ich aber sehr schnell ändern

Edit:

Habe einen guten Thread hier gefunden und merke schnell, was ich potenziell "falsch" mache.
Am Anfang ist es wohl wichtig, dass man weniger gezielt einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern eher viele mit einer Übung abdeckt.

Ich finde diesen Plan ganz anschpruchsvoll und werde ihn dann morgen überarbeiten und sofort mit dem Training beginnen.Die neue Version poste ich dann zum diskutieren hier rein.
Sorry für das Dumme auftreten

Trainingseinheit 1: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 2: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend