Anfänger braucht einen Ratschlag

**Sandr0** · 03.04.2011, 23:09

Hi und danke erstmal für deinen post
nur leider war das gar nicht meine frage und das ich in 3 monaten aussehen will wie herkules habe ich nicht gesagt das alles seine zeit braucht ist mir schon bewusst

nur gibt es ja verschiedene trainingmethoden für anfänger fortgeschrittene usw wie trainiere ich am besten das war eigentlich meine frage

Lg

**daboerne** · 03.04.2011, 23:18

Ich selbst bin ja ein totaler Heavy Duty/HIT Fan und habe noch nie nach etwas anderem trainiert.

Hier im Forum heißt es allerdings immer, dass der "WKM-Plan" der beste für Anfänger ist. Lies dir einfach mal den Thread dazu durch unter "Klassisches Bodybuilding".

**Sandr0** · 03.04.2011, 23:31

Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?

Lg

**daboerne** · 03.04.2011, 23:36

Was heißt "trotz"? Solange du noch nie ernsthaft Krafttraining betrieben hast, ist dieser Plan das Richtige für dich, zumindest wird das hier immer und überall behauptet. Ob das stimmt weiß ich nicht, denn ich habe ihn noch nicht ausprobiert.

**nic.** · 03.04.2011, 23:40

Zitat von Sandr0

Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?

Was drückst du?
Was hebst du?
Was beugst du?

Techniken müssen erlernt werden und das in der Regel über Jahre. Deine Voraussetzung ist, das du ein 64Kg schwerer Sechzehnjähriger bist, der sich auf dem Boden im Kreis drehen kann. Inwiefern qualifiziert dich das für den Kraftsport?

**heavymetalpayback** · 03.04.2011, 23:42

Zitat von Sandr0

Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?

Lg

wkm plan beste wo gibt

**imported_Ovid__** · 03.04.2011, 23:55

Zitat von heavymetalpayback

wkm plan beste wo gibt

**Sandr0** · 04.04.2011, 00:40

"Deine Voraussetzung ist, das du ein 64Kg schwerer Sechzehnjähriger bist, der sich auf dem Boden im Kreis drehen kann. Inwiefern qualifiziert dich das für den Kraftsport?"

Haha danke das hat mich jetzt zum lachen gebracht

keine ahnung anscheinen wissen manche nicht was man beim breakdance macht ich mein ein bisschen aufen kopfdrehn bisschen auf einer hand hüpfen kann doch jeder

hmm ich weiß nicht wieviel ich heben kann ich werd am dienstag nochmal posten dann kann ich mehr infos geben

**Mäxwell** · 04.04.2011, 09:32

Mach einen Ganzkörperplan mit allen Grundübungen, ob Wkm oder irgendein Pitt plan ist scheizz egal, da du noch nie Krafttraining mit Hanteln gemacht hast bist du ein Anfänger, egal wieviel du beim ersten mal hebst, beugst oder drückst, von daher wirst du mit einem Ganzkörperplan auch gute Fortschritte machen.
Falls du Muskelmasse aufbauen willst würde ich dir raten mehr zu essen, eine gesunde Speckschicht schadet beim Aufbau nicht.