Zitat Zitat von Sandr0
Also würdest du mir trotz meiner vorrausetzungen den Anfänger plan empfehlen ?
Was drückst du?
Was hebst du?
Was beugst du?

Techniken müssen erlernt werden und das in der Regel über Jahre. Deine Voraussetzung ist, das du ein 64Kg schwerer Sechzehnjähriger bist, der sich auf dem Boden im Kreis drehen kann. Inwiefern qualifiziert dich das für den Kraftsport?