Brauchbarer Diätplan. Aber zum zunehmen eigentlich zu wenig. Vor allem fehlen Grundnahrungsmittel wie Nudeln/Reis/Brot/Haferflocken. Die paar Scheiben Schwarzbrot sind doch nix.

Habs mal kurz ausgerechnet, ca werte ohne den Komischen Riegel sind:
Fett 43
Carbs 140
Eiweiß 340

Zu viel Eiweiß, zu wenig Carbs, Fett am unteren Limit(wenig gute Fette). Gönn dir ein paar Nudeln mehr, ein bisschen Öl und Dextrose nach dem Training.