Also ich habe beim Beugen anfangs immer den bauch bewusst angespannt, ist bissel kompliziert mit atmen und so, aber so habe ich den Rücke entlastet, das egalisiert sich aber mit der Zeit. und nimm weniger gewicht. Bei deinem Körpergewicht isses nicht so gut, wenn da 62KG auf der Wirbelsäule lasten, auch wenns nur kurz ist. Deine Stützmuskulatur ist noch nicht ausgereift genug.