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Forum Spezialist/in
Gesamtumsatz ist die Kalorienmenge, die du am Tag verbrauchst.
Ohne Mengen und Nährwerte kann man über deinen EP ziehmlich wenig sagen.
Wenn du die Carbs abends niedrig halten willst, wieso isst du dann Brot 
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Mein Grundumsatz beträgt 2.338,4 kcal.
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Forum Spezialist/in
 Zitat von 3tryz
Mein Grundumsatz beträgt 2.338,4 kcal.
Ja und das ist das was du verbrauchst, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst und nichts weiter tust als atmen.
Google mal Pal-Faktor und rechne den dazu
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Gesamtenergieumsatz = 3975,28
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Forum Spezialist/in
Zitat von 3tryz
Gesamtenergieumsatz = 3975,28
da ziehst du 500kcal ab und isst danach.
Natürlich die richtigen sachen zur richtigen Zeit.
Und immer schön Trainieren und Regenerieren
Thats it!
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Eisenbeißer/in
Zitat von simme
da ziehst du 500kcal ab und isst danach.
Natürlich die richtigen sachen zur richtigen Zeit.
Und immer schön Trainieren und Regenerieren
Thats it!
richtig! 
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Forum Spezialist/in
Zitat von DonKiffo
richtig!
Ist doch ganz easy...
Warum das einige nicht verstehen 
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