Das dich das nicht genug fordert kann eigentlich nur daran liegen, daß du noch mit relativ wenig Gewicht trainierst. Ich habe zur Zeit z.B. auch einen Plan wo ich maximal 4 Übungen pro Einheit habe und wenn ich z.B. Kniebeugen gemacht habe bin ich eigentlich schon recht gut im Eimer. Bei meinem Plan wecheln sich immer 2 Trainingseiheiten ab.

Eine Einheit sieht bei mir so aus
Kniebeugen 5x5 mit z.Zt. 170 kg
Bankdrücken 5x5 mit z.Zt. 120 kg
Hyperextensions mit 15 kg Zusatzgewicht 3x12
Klimmzüge im Untergriff mit 80 kg 3x12

Die "Klimmzüge" mache ich derzeit am Latturm wegen einer Verletzung die mich seit 3 Monaten quält. Wenn es ausgeheilt ist gehts wieder an echt Klimmzüge dabei.

Wenn ich eine solche Einheit absolviert habe bin ich echt groggy. Die beschriebenen Sätze sind allesamt Trainingssätze. Aufwärmen musst du dir dazudenken. Die Trainingssätze werden mit gleichbleibendem Gewicht ausgeführt und das Gewicht wird bei den Grundübungen jede Woche erhöht (deswegen immer das "z.Zt.)
Wenn du also mit Gewichten in dieser Höhe trainierst wirst du sehr schnell merken, daß das absolut ausreicht. Wie kommst du dahin? Als Anfänger kannst du jede Trainingseinheit dein Gewicht leicht erhöhen, besonders bei den Beugen. dann bist du schneller mit dem Gewicht hoch als du es dir jetzt vorstellen kannst.