Zitat Zitat von 3tryz
Gude,
ich bin momentan viel am trainieren, alle 2 tage, hauptsächlich Kraftsport.Und ich sehe auch würklich sehr gute erfolge im Brust und armbereich. Ich versuche meine mahlzeiten mit viel Pute und volkorn produkten zu gestalten. Und nehme zusätzlich das whey protein von Scitec. So nun ist aber mein problem das ich kaum etwas abnehme , und deffinierter werden meine muskeln auch nich wirklich... hat jemand vllt. tipps in sachen ernährung oder woran könnte es liegen.. ich bin dankbar für jede kritik oder sonstige antworten

Mfg Pat

PS: mache 2 mal die woche ausdauersport (joggen ca. eine halbe stunde)
ich tippe aufs vollkorn.
ersetze vollkorn durch gemüse,behalte das proteinreiche putenzeug bei,
und schon wirds läuften.
vollkorn wird zwar immer in den himmel gehoben,aber genau wie weißmehlprodukte ballert es dich mit kohlehydraten voll,
und egal ob komplex oder nicht;
sie werden alle zu glycose,diese ist bei der heutigen ernährung in so großen massen vorhanden das der fettstofwechsel komplett zum erliegen kommt,
weil dein blut laufend mit zucker,schnellem,effizienten brennstoff,überflutet ist.
vollkorn versorgt dich langsamer mit zucker.
aber.es versorgt dich mit zucker,sprich;
kohlehydraten.
an der stelle stell dir mal die frage;
warum soll der körper sein fett verbrenenn,wenn er ständig kh´´s zum verfeuern hat,mit denen dich vollkorn effizient versorgt?
die kohlehdratschwemme in unserer derzeitigen ernährung ist noch lange nicht von unserem stoffwechsel adaptiert..
darum;kh´s nur aus obst und gemüse,da sind so wenige drin das sie nicht schaden,sonst eiweißreich essen wie unsere vorfahren und alles klapt!!