Also erstmal hat nichts, aber auch gar nichts, von dem was du beschrieben hast mit HD zu tun. Dir ist überhaupt nicht klar was das bedeuten soll. Und das ist kein Mittelding wie du schreibst, sondern einfach ein neuer Volumenplan.

Zu deinem neuen "Plan"
Brust 8-10 Sätze und allein Bizeps 4-6 Sätze ist immer noch ein Mördervolumen.

MV ist keine Intensitätstechnik.

Statisches Versagen ist keine Intensitätstechnik.

Langsame Wiederholungen sind keine Intensitätstechnik sondern sollten die Regel sein.

Bei solchen Plänen ist es ein Wunder dass du nicht mehr wächst. Aber Heavy Duty ist noch nichts für dich. Vor allem solltest du dich erst mal richtig darüber informieren.

Mach in der Zwischenzeit lieber so etwas wie WKM ohne diesen ganzen ISO-Pille-Palle den du jetzt in deinen Plänen hattest. Grundübungen hart trainieren und du hast alles was du brauchst.