Das Volumen :d

[lTheOnel]

jo hi erstma also mach für bauch immer 20 wdh würd mich jetzt interessieren ob das nun auch wirklich das volumen der muskeln vergrößert ich meine sie sollen ja sichtbar werden...

[sSyXx]

So jetzt mag ich nicht mehr diesen Namen sehen!
Erstens, es gibt etliche Threads dazu, zweitens deine Bauchmuskeln werden erst sichtbar durch einen geringeren Körperfettanteil und nicht durch Training.
Lesen bildet an dieser Stelle.

Meine Meinung! :
Und nun das wirklich Problem, welches ich habe... ich weiss nicht, wie alt du bist, aber der Name, die Ausdrucksart und auch diese Fragen... das Computerkiddie kommt mir hier nur in den Kopf.

Bye sSyXx

[lTheOnel]

kein kommentar.

[tiger woods]

hehe!
War schon länger nciht mehr aktiv hier, und naja gibt immerncoh welche die
von einer SUFU oder ähnlichen nciht gehört haben!!
Und naja was du da schreibst in deiner frage ist schlecht ausgedürckt, mit
wieviel säzten du pro woche tranierst etc. aber um deine bauchmuskeln
sichtbar zu machen mein freund, einfach kfa weit genug senken, das hilft
bei den meisten :-D!!
grezz

[Franconio]

Moin Onel,

Du bist ja noch net so lang dabei, aber Bauchtraining isse bissel ein heißes Eisen derzeit hier. Meine Meinung hierzu:

1. Der Bauch wird bei Grundübungen wie MP, KB und KH schon gut mittrainiert. Das reicht mal für ne gewisse Basis.
2. Jeder reagiert anders, insofern kann durchaus 1-2x die Woche Isolationstraining ergänzend angezeigt sein.
3. Wenn Du mehr als 20 Crunches am Stück schaffst, nimm eine Hantelscheibe hinter den Kopf. 5 kg ist da ein guter Ausgangswert.
4. Gaaaaanz wichtig: Ohne einen niedrigen KFA sieht man den Sixer sowieso net. Das wird leider oft vergessen.

Viele Grüße,
Franconio