Versuche schon die guten sachen einzubauen, habe heut zum Frühstück auch was ordentliches gegessen,

1VK Brötchen mit Camenbert 10%, und Harzer Käse jeweils ca 20gr
1Tasse klein mit 100ml 0,1% milch und ca 35gr Haferflocken
350gr Quark von Exquisa 0,2% Frühstucksquark Bircher Müsli
1Banane, 30gr Weintrauben und 1 Ei (nur das Eiweiß davon)
1Tasse grünen Tee, und 2Tassen Kaffee schwarz

Vorher war ich noch joggen ca 30 min, und jetzt will ich ins Studio noch ein wenig tun für die Muskeln!

Mfg Rene