Frontkniebeugen

[-Integra-]

Ich möchte statt normalen Kniebeugen Frontkniebeugen in meinen WKM Plan mitrein nehmen, da ich alleine im Trainingskeller trainiere und mit Frontkniebeugen "sicherer" erscheinen als normale. Kann ich das machen, also FKB statt KB ?

LG

[Badboy007]

HI,
mach ich auch und ich hab dabei keine Probs.!

mfg

^^HomeBOY^^

[FerrisMC]

Mache zur Zeit auch nur FKB.

Komme damit viel besser zurecht als mit normalen KB.

Besonders die Schmerzten im unteren Rücken sind weg,seit ich auf FKB umgestiegen bin.

Nur kann ich viel weniger Gewicht als bei der normalen Beuge verwenden,jedoch kommen sie mir effektiver vor.



MFG, FerrisMC!

[DerKleine-Muc]

ja kannst Du machen, stell dich aber darauf ein, das Du weniger Gewicht auflegen kannst und das FKB gut auf die Bauchmuskeln gehn

aber vollwertiger Ersatz für die normale KB ist es denke ich nicht

[Sculpture]

ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)

[-Integra-]

ja kannst Du machen, stell dich aber darauf ein, das Du weniger Gewicht auflegen kannst und das FKB gut auf die Bauchmuskeln gehn

aber vollwertiger Ersatz für die normale KB ist es denke ich nicht

Gewichte sind mir eigentlich kack egal, hauptsache es brennt !

[Kurgebeat]

ja kannst Du machen, stell dich aber darauf ein, das Du weniger Gewicht auflegen kannst und das FKB gut auf die Bauchmuskeln gehn

aber vollwertiger Ersatz für die normale KB ist es denke ich nicht

kein vollwertiger ersatz? aja...


also die beien werdenm indestens genausogut trainiert, ok die belqastng für dne unteren rücken ist etwas weg, aber dne plätten wir ja am rückentag schon zu genüge... vor allem in einem 2er split 4 maldie woche oder so sind normale beugen undenkbar, weil zusammen mit kreuzheben und rudern am rückentag der untere rücken die ganzez eit platt wär!

@ ferris:

was beugst du denn front und was normal?

ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)

beug mal intensiv, dann wirst du FKB so hassen wie ich auch

[DerKleine-Muc]

kein vollwertiger ersatz? aja...

naja die 90kg, die ich in der FKB schaffe, fordern meine Beinchen bei weitem ned so wie die 160kg bei der normalen KB
mache aber FKB auch nur in den Aufwärmsätzen vor KB

[FerrisMC]

ja kannst Du machen, stell dich aber darauf ein, das Du weniger Gewicht auflegen kannst und das FKB gut auf die Bauchmuskeln gehn

aber vollwertiger Ersatz für die normale KB ist es denke ich nicht

kein vollwertiger ersatz? aja...


also die beien werdenm indestens genausogut trainiert, ok die belqastng für dne unteren rücken ist etwas weg, aber dne plätten wir ja am rückentag schon zu genüge... vor allem in einem 2er split 4 maldie woche oder so sind normale beugen undenkbar, weil zusammen mit kreuzheben und rudern am rückentag der untere rücken die ganzez eit platt wär!

@ ferris:

was beugst du denn front und was normal?

ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)

beug mal intensiv, dann wirst du FKB so hassen wie ich auch

Front:75kg 6x(30kg weniger als du )
Normal:100kg 6x

Trainier die Beine aber auch erst seit 5-6 Monaten.

MFG, FerrisMC!

[Sculpture]

ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)

beug mal intensiv, dann wirst du FKB so hassen wie ich auch [/quote]

hab ich mal lange zeit, fand ich trotzdem geil, diese bauchschmerzen^^

jetzt mach ich die aber seit paar wochen nur noch halb, damit ich die fasern weiter vorne belaste und schon sieht das besser aus, weil ich jetzt vorne, direkt neben dem knie auch die muskeln sehe und das unten breiter geworden ist udn nciht nur weiter oben