Zitat Zitat von Oberhausener
Meine Kalorien würde ich auf ca. 1500 kcal reduzieren und alle 2 Tage: 20 min Laufband, 20 Min Crosstrainer und 20 min. Fahrrad.
Das Foto musste ich leider mit mein iPhone machen, daher ist die Qualität nicht so gut. Ich hoffe, es reicht aus.

http://i56.tinypic.com/2mmwizm.jpg
1500kcal sind zu wenig denn das liegt doch sicherlich unter deinen Grundumsatz! Außerdem an Trainingstagen unbedingt mehr essen so dass du am Tag nie mehr als 300-500kcal Defizit hast.